定制和开发一个跑步APP小程序通常包括以下步骤：

1.需求分析：

确定目标用户组及其需求。

列出小程序应包括的功能，如职业生涯记录、体育数据统计、健身计划设置、社交交流、音乐播放、教练预约等。

2.设计阶段：

用户界面设计（UI）：创建直观、易于使用的界面设计和视觉元素。

用户体验设计（UX）：确保应用程序流程流畅，易于导航和使用。

3.技术选择和平台选择：

选择微信小程序、支付宝小程序、百度小程序等开发平台。

根据您的需求选择合适的语言和开发框架。对于微信小程序，通常使用JavaScript、WXML和WXSS。

4.注册和配置：

注册相应平台的小程序开发人员帐户。例如，微信小程序需要未注册过公众号的邮箱进行注册。

完成必要的认证过程，如填写营业执照信息。

5.开发环境配置：

下载并安装相应平台的开发工具。

使用注册帐户登录到开发工具，并从项目配置中获得AppID。

6.功能开发：

它执行预置的功能模块，如定位服务、运动数据计算、音乐播放控制等。

向应用程序添加必要的权限请求，例如地理访问权限。JSON或相关配置文件。

7.测试和优化：

进行功能测试、性能测试和用户体验测试，以确保小程序在各种设备和网络环境中正常运行。

根据测试反馈进行调试和优化。

8.提交审查和出版：

根据平台的审计标准，提交一份小程序供审查。

批准后，该小程序将在相应的应用程序市场上发布。

9.后续维护和更新：

收集用户反馈，不断改进和优化小程序的功能。

根据需要迭代版本和功能更新。

在整个开发过程中，可能需要与专业开发团队或服务提供商合作。